Bringe Deinen Körper zurück in die Balance

Die im Trainingsprogramm enthaltenen Übungen sind so aufgebaut, dass du kein spezielles Trainingsequipment benötigst. Für einige Übungen benötigst du jedoch einen Stab, der aber auch ein Besenstiel oder ähnliches sein kann und eine Länge von mindestens 1,20 m hat. Für einzelne Übungen ist es zudem notwendig, einen Stuhl parat zu haben. Wir empfehlen die Übungen auf einem weichen Untergrund, wie z.B. einer Yogamatte, durchzuführen und ein zusammengefaltetes Handtuch zum Ablegen den Kopfes zu verwenden.

Da in dem Trainingsprogramm nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird, ist das Training nicht auf eine Altersgruppe oder einen bestimmten Trainingszustand beschränkt.

Das Ziel des Kurses ist es, dir durch das Training, gerade wenn du wiederkehrende bzw. anhaltende Rückenschmerzen hast, zu helfen und somit deine Schmerzen zu lindern. Es ist jedoch wichtig, dass du keine ernsthaften Rückenschädigungen besitzt.
Sollte also aktuell eine ernsthafte Rückenschädigung vorliegen, wäre es wichtig vorab mit deinem Arzt zu klären, inwieweit du sportlich aktiv sein darfst. Beachte diesbezüglich bitte die Kontraindikationen. Die Übungen in diesem Kurs sind so ausgewählt, dass sie den Rücken so wenig wie möglich belasten.

Folgende technische Voraussetzungen sollten gegeben sein, damit das Programm reibungslos funktioniert und du dich voll auf das Training konzentrieren kannst:
Eine stabile Internetverbindung mit einer Downloadgeschwindigkeit von 8 Mbps.
Das letzte Browser Update sollte nicht älter als ein Jahr sein.
Damit der Player für die Videos funktioniert, muss HTML5 unterstützt werden. Idealerweise sollte dein PC, Laptop, Smartphone oder Tablett nicht älter als 5 Jahre sein.